Come ottenere la perdita di peso naturalmente con i rimedi casalinghi

Il tè verde è un buon cuscinetto tra i pasti per aiutarti ad aumentare il metabolismo.

Concentrati sul limitare i carboidrati e mangiare piccoli pasti durante il giorno che sono ricchi di proteine.

La chiave per perdere peso è concentrarsi sulla perdita di grasso, NON sulla perdita di peso. È fondamentale continuare a mangiare proteine ​​in modo da non perdere la massa muscolare magra.

Il grasso corporeo testardo si accumula in luoghi diversi per persone diverse. Il grasso testardo si sviluppa a causa dei trigliceridi.

I trigliceridi sono grandi molecole e, a causa delle loro dimensioni, non riescono ad uscire dalle cellule adipose come la lattina di acidi grassi che scorre liberamente. Di conseguenza, i trigliceridi diventano il grasso corporeo testardo che affligge così tante persone a dieta.

Ma ecco la cosa, quei trigliceridi possono essere mirati, e possono essere suddivisi in quegli acidi grassi e bruciati dal corpo per l’energia. In effetti, quando abbattiamo quei trigliceridi, è come scaricare del carburante per razzi nel serbatoio del gas del tuo veicolo. I trigliceridi abbattuti inondano il corpo di una grande fonte di energia che ama bruciare “.

Concentrati su una dieta sana piena di cibi integrali.

  1. Non aver paura del grasso. (Grassi sani da cibi integrali come avocado, salmone selvatico, noci e semi ecc.
  2. Bere acqua al limone o semplice acqua filtrata prima di ogni pasto o spuntino. Se hai ancora fame dopo la prima porzione, prendi un altro bicchiere d’acqua e aspetta 10 minuti. Questo ti impedirà di mangiare troppo, sciaquare la ritenzione idrica, aiutare la digestione e aiutare i tuoi organi a fare il loro lavoro, mantenendo il tuo corpo sano.
  3. Mantenete i vostri zuccheri nel sangue stabili riducendo il consumo di carboidrati e mangiando più pasti ricchi di proteine.

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Nel corso degli anni sono sicuro di aver perso più di 100 sterline – lo stesso 10 sterline, 10 volte! E così molti dei miei pazienti mi dicono la stessa cosa, mi chiedo quante donne americane (e le loro figlie) siano a dieta in un dato giorno. Spendiamo miliardi di dollari all’anno in diete e prodotti per la perdita di peso, eppure quasi i due terzi di noi sono in sovrappeso, una tendenza che si sta progressivamente allungando verso l’alto insieme ai nostri girovita!

Non importa che tutti questi sforzi di perdita di peso non funzionano, stiamo mettendo noi stessi attraverso l’inferno per arrivare da nessuna parte. Ho visto donne disposte a sacrificare qualsiasi cosa per perdere peso, persino la loro salute e il loro benessere. Ma quando dico alle donne che ho una soluzione per loro che non comporta sofferenza o una pillola magica, molti dicono “Oh, andiamo, Marcelle, posso davvero perdere peso in modo naturale?”

La risposta, ti assicuro, è “Sì!”. Credo fermamente che tu possa perdere peso e che puoi farlo naturalmente senza morire di fame, senza mangiare cibo che non assomigli al cibo, senza espedienti, droghe o diete. Puoi farlo e creare equilibrio, salute e benessere nella tua vita mentre ci sei.

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Superamento della resistenza alla perdita di peso

Questi sono gli squilibri sistemici che vedo sovente minare gli sforzi di perdita di peso e creare resistenza alla perdita di peso:

  • ormonale
  • Surrenale
  • Tiroide
  • Neurotrasmettitore

Ho lavorato duramente su questo problema nella mia pratica e in oltre 25 anni di esperienza clinica, ho sviluppato un modo molto efficace per aiutare le donne a sbrogliare il nodo testardo delle problematiche legate all’eccesso di peso indesiderato. Ci sono cinque aree essenziali da affrontare:

  1. Squilibri sistemici
  2. Materie prime (come una quantità sufficiente di acqua pura e cibo naturale e reale che contiene vitamine e minerali che il corpo può utilizzare)
  3. Esercizio
  4. emozioni
  5. Restauro

Perdita di peso in una parola: equilibrio

Pensa al tuo corpo come a casa tua. Quando tutto fila liscio nella mia casa, posso creare deliziosi pasti in una cucina ben organizzata, posso intrattenere e godermi i miei ospiti, posso sentire la luce del sole che irradia attraverso le finestre, mi sento in pace eppure pronto a risolvere una crisi se uno dovrebbe sorgere, mi sento spontaneo e generoso.

Anche la mia famiglia sembra andare d’accordo meglio quando la casa è in ordine. Questo è vero anche per i nostri corpi. Quando tutti i principali sistemi sono in equilibrio, non solo ci sentiamo bene, ma le nostre ghiandole surrenali sono in grado di proteggerci, i nostri ormoni trasmettono i loro messaggi senza intoppi, il nostro sistema digestivo può nutrirci adeguatamente e possiamo disintossicarci o disintossicarci efficientemente “Le cose di cui non abbiamo bisogno. Tutti i nostri sistemi dipendono l’uno dall’altro e se uno è fuori equilibrio, gli altri possono soffrire, rendendo la perdita di peso una misera battaglia in salita.

Scoprire se hai uno squilibrio sistemico nel tuo corpo potrebbe essere il pezzo mancante al tuo puzzle di perdita di peso. Che si tratti di squilibrio ormonale, disfunzione surrenale, neurotrasmettitore, squilibrio digestivo, infiammatorio o disintossicante del sistema, correggerlo è la chiave per la perdita di peso naturale e duratura – e per la vostra salute generale. Perché una volta che il tuo corpo è tornato al suo naturale equilibrio, l’eccesso di peso si staccherà.

Ottenere le giuste materie prime – i nutrienti che il tuo corpo può utilizzare

Molti di noi sono cresciuti nel pensare che se solo mangiassimo di meno e ci esercitassimo di più, potremmo facilmente perdere peso. Ho scoperto che il concetto di calorie in / calorie non funziona per tutti. Quando avevo solo 19 anni, mi sono unito a Weight Watchers per perdere peso e ho seguito tutte le regole: contare le calorie religiosamente ed esercitarsi vigorosamente, ma ho perso solo mezzo chilo! Non è stato fino a anni dopo, dopo aver appreso che ero sensibile al glutine, che ero in grado di risolvere il mio puzzle di perdita di peso personale.

Senza dubbio continueremo a sentire che tutto si riduce alle calorie e alla forza di volontà. Ma la realtà è che se mangi 1.200 calorie di spazzatura contro 1.200 calorie di nutrizione bilanciata, i messaggi che il tuo corpo riceve sono drasticamente diversi, indipendentemente da quanto ti eserciti. Rendi questo un modello per tutta la vita e nel tempo – a prescindere da quello che dice il guru della dieta Twinkie – farà una grande differenza per il tuo benessere e la tua vita.

Salsa di avocado e pera

Adattato dalla dieta dell’equilibrio centrale

  • 2 freschi avocado maturi, pelati e purè
  • 1 pera matura fresca, pelata e finemente tritata
  • 2 cipolle verdi fresche, parti bianche e verdi tritate finemente

Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando ben combinati, condire e servire.

Inoltre, puoi avere la disciplina di un santo, ma se sei sensibile a un certo cibo e continui a mangiarlo – consapevolmente o inconsapevolmente – stai perpetuando un’intera cascata di messaggi negativi in ​​tutto il corpo che contribuisce ulteriormente all’aumento di peso e malattia.

Ma tutto questo è solo l’inizio del perché affidarsi a limitare le calorie per perdere peso può metterti nei guai lungo la strada. Il cibo è una forma di informazione, quindi il tipo di calorie che mangi è davvero importante. Rendili utili e mangia l’85% delle volte. Questo lascia spazio per regalarti ogni tanto. Ecco come essere sicuri di ottenere le giuste materie prime:

  • Sforzati di mangiare cibi integrali e naturali. Carica frutta e verdura, enfatizza le proteine ​​a base vegetale come noci e legumi, usa cereali integrali con moderazione anziché raffinate farine e zuccheri e seleziona carne e pesce di alta qualità – meno elaborati e meglio è.
  • Aiuta il tuo metabolismo a funzionare a pieno regime con un complesso multivitaminico / minerale di alta qualità e una combinazione di sostanze nutritive per supportare specificamente il tuo metabolismo e bruciare i grassi. Questo supporto di micronutrienti e fitonutrienti contribuirà a garantire che i percorsi cellulari siano continuamente forniti per funzionare bene ogni giorno.
  • Esplora le formule a base di erbe per aiutarti a superare la resistenza alla perdita di peso. Se hai provato di tutto per perdere peso, potresti avere uno squilibrio sistemico che ti blocca dal tuo miglior peso naturale. Guarda in erbe fitoterapiche mirate per riportare il tuo corpo in equilibrio.
  • Bere molta acqua di sorgente filtrata, acqua minerale o tè alle erbe o tè verde appena preparato o ghiacciato ogni giorno, per aiutare a svuotare ogni “ammasso” accumulato dal sistema.

Esercitare in qualsiasi modo che ti fa sentire bene

Proprio come fornire al tuo corpo le giuste materie prime aiuta a perdere peso e a migliorare la salute e la longevità, così come l’esercizio fisico – ma non c’è bisogno di abbattersi per ottenere risultati. I miei pazienti sono così stanchi e stanchi di sentire che dovrebbero frequentare una palestra o guadagnare tempo ogni giorno per fare esercizio aerobico.

Per ulteriori informazioni, consultare i nostri articoli su peso, metabolismo e ormoni della fame.

Ho solo due linee guida per l’esercizio: prova ad adattarle un po ‘in quattro volte alla settimana e, per l’amor del cielo, fai qualcosa che ami fare! Ci sono tanti modi di esercitare – alcune donne che conosco chiudono l’esercizio nella loro routine quotidiana andando in bicicletta o camminando per andare a lavoro o giocando con i loro figli, mentre altri preferiscono impostare un tempo specifico a parte le loro vite occupate per esercitare. Sia che tu vada a ballare con il tuo partner, a scalare sentieri con i tuoi bambini, allenarti in palestra, frequentare un corso di yoga o semplicemente fare una passeggiata con il tuo cane, l’esercizio fisico è un componente meraviglioso per la perdita di peso naturale ed essenziale per tenerlo lontano.

Per coloro che hanno già preso l’abitudine, prendere in considerazione la possibilità di scoppiare, aumentando il battito cardiaco con un maggiore sforzo fisico, alcune volte durante l’allenamento per ottenere i massimi benefici.

Una sana alimentazione combinata con un’attività fisica regolare mantiene automaticamente il nostro peso corporeo in un punto di equilibrio salutare: un rapporto grasso corporeo predeterminato in un intervallo di 10-15 libbre. Il tuo metabolismo è progettato per difendere vigorosamente il tuo set point accelerando o rallentando se le sue soglie sono minacciate.

Rendi omaggio al tuo passato e presenti la salute emotiva

Spesso assimiliamo inconsciamente il cibo con l’amore e ci rivolgiamo al calore di un pasto caldo o di un passaggio da qualcosa di dolce. Ho visto centinaia di donne i cui problemi di perdita di peso riconducono alle relazioni infantili con il cibo e ai membri della famiglia che lo hanno servito. Questi strati corrono in profondità e possono cambiare molto bene la neurochimica del cervello se nel corso degli anni le connessioni malsane tra cibo e amore sono rinforzate. Questo problema è così profondo che ho scritto diversi articoli sul mangiare emotivo, con suggerimenti per aiutarti a superare questi blocchi.

Un altro pezzo importante per il puzzle di perdita di peso naturale sta avendo un supporto adeguato. Ho sentito tante storie di successo di donne che iniziano il loro nuovo programma di perdita di peso con un amico. Condividono idee di ricette, parlano di ciò che funziona e cosa no e trovano incoraggiamento quando ne hanno bisogno. E aiuta a sapere che qualcuno è lì per te, qualcuno che non solo sa come ascoltare, ma anche chi ha l’esperienza e la formazione per aiutarti con le tue personali sfide di perdita di peso.

Deve leggere: come perdere peso velocemente – Suggerimenti per la perdita di peso facile e veloce

Restauro – ricarica la tua tazza ogni giorno!

Le vivaci stili di vita delle donne che conducono in questi giorni ci offrono pochissimo tempo libero. Questo può essere un set-up per l’aumento di peso, anche per quelli di noi che amano essere in movimento. Tutti noi abbiamo bisogno di dormire da sei a otto ore ogni notte per guarire dallo stress della giornata. Il motivo per cui questo è importante per la perdita di peso naturale ha molto a che fare con le ghiandole surrenali. Per favore, prenditi il ​​tempo di leggere i nostri numerosi articoli sulla tua salute surrenale.

Inizia la tua trasformazione ora

Non devi aspettare finché non perdi peso per alterare il tuo aspetto e tatto. Se puoi, concediti un paio di nuovi indumenti – non devono essere oggetti di grandi dimensioni – solo cose che ti fanno sentire meraviglioso nel momento in cui li metti.

Dare via tutti gli indumenti che non ti fanno sentire bene. Considera un viaggio al parrucchiere o un massaggio ristoratore o un ritiro.

Quanto meglio ti senti, tanto più è probabile che tu rimanga con il tuo piano di perdita di peso naturale. Anche piccoli cambiamenti possono fornire lo slancio necessario per crearne di più grandi!

Il tuo corpo ha bisogno di sentirsi al sicuro – emotivamente e fisicamente – al fine di eliminare l’imbottitura extra che sta usando per “proteggere” se stessa. Ghiandole surrenali squilibrate (le ghiandole coinvolte nella nostra lotta o risposta al volo, equilibrio ormonale, zucchero nel sangue e altro) sono un effetto fisico delle nostre vite ad alto stress. Sono il primo ad ammettere che è difficile rallentare, dormire e ripristinare noi stessi nel modo in cui siamo destinati, e questo significa che gli ormoni dello stress come l’adrenalina e il cortisolo corrono in alto, mettendo le nostre ghiandole surrenali in modalità di crisi costante. Quando gli ormoni dello stress sono alti, il corpo si sente tutt’altro che sicuro e si aggrappa al grasso in preparazione alla crisi.

Il restauro è una cosa molto personale. Ciò che riempie la tua coppa potrebbe benissimo esaurire quella del tuo amico o della tua sorella. Fai una lista delle cose che ti aiutano a sentirti più riposato, rilassato e in pace nella tua vita, e prova a praticare almeno una cosa nella tua lista ogni giorno. Conta i nap

Vieni a casa dal tuo corpo

Nel corso degli anni ho imparato che il tentativo di applicare la stessa vecchia equazione a tutte le situazioni di solito finisce con le donne che si sentono male con se stesse. Credo sinceramente che se le donne capiscono come sostenere i bisogni unici dei loro corpi, non ci dovrebbe essere alcun ostacolo a mantenere naturalmente un peso sano per tutta la vita.

Spero che tu possa scendere dalla giostra di dieta e abbracciare la nostra soluzione naturale alla perdita di peso. Soprattutto, ti incoraggio ad accettare te stesso per quello che sei in questo momento – non la donna che eri una volta o quella che speri di essere. Non importa cosa dice la bilancia, fatti bella oggi!

Perdere peso porta naturalmente a un cambiamento di abitudini e alla volontà di accettare che gran parte di ciò che hai imparato riguardo all’alimentazione corretta è sbagliato. Ci sono solo 3 tipi di cibo. Queste sono proteine, grassi e carboidrati. Siamo stati addestrati che una dieta sana dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e basata su “” cereali integrali sani “e includere una quantità moderata di proteine.Questo è esattamente al contrario.Una dieta sana che porterà ad una perdita di peso graduale e duratura è alta grassi, include una quantità moderata di proteine ​​e solo una piccola quantità di carboidrati.Tutti i carboidrati dovrebbero provenire da verdure fresche e frutta con l’accento sulle verdure.Questo significa rinunciare definitivamente a mangiare la base normale della dieta di molte persone. pasta, cereali, bevande zuccherate, patate, succhi di frutta, farine e altri prodotti a base di cereali: i grassi dovrebbero essere costituiti da grassi, proteine ​​e grandi quantità di verdure a foglia verde, sembrerà un po ‘strano mangiare così all’inizio ma è facile per abituarsi. I tuoi pasti dovrebbero avere una quantità enorme di verdure verdi, alcune proteine ​​e grassi aggiunti o che si accompagnano alle tue proteine.

Ho usato questo regime alimentare per sette anni. Ho iniziato a 202 libbre. Ho 6’1 “e 56 anni. Ci sono voluti circa 9 mesi per arrivare a 166 libbre e poi ho appena smesso di perdere peso e sono rimasto lì. Potresti non perdere peso velocemente come ho fatto perché ho fatto un sacco di ciclismo mentre stavo perdendo il peso. Mia moglie ha perso ancora più di me. Non ho più fatto ciclismo per tre anni ma non ho ancora recuperato il peso.

Ci è stato detto per sempre che i grassi ci fanno ingrassare. Quello non è vero. I carboidrati ci fanno ingrassare. Toglili dalla tua dieta normale e perderai peso.

Saluti Shakoat,

Raggiungere la perdita di peso con i rimedi casalinghi è fatto rimuovendo gli alimenti trasformati dalla vostra dieta quotidiana. Rimuovendo interamente le creme, i pani e tutto il grano artificiali per il caffè, tutti i prodotti lattiero-caseari completamente e rimuovendo “carne” allevata in fabbrica.

Le proteine ​​possono essere trovate in semi di canapa / cuori che sono circa il 90% di proteine ​​biodisponibili e io mangio un sacco di grandi grassi: gli avocado, in particolare. Mangio una vasta gamma di frutta colorata, verdure e talvolta le patate blu / viola.

Fare un piano, è ciò che porta al successo con i rimedi casalinghi: in altre parole, annotare il tuo piano, come in spremiagrumi freschi o succo miscelato al mattino, un bel frullato nel pomeriggio e un’insalata per la sera è una sorta di piano. Puoi continuare a sapere dove sono le tue calorie e aumentare la tua salute e perdere in generale circa 1 # al giorno. Invece di condimenti per insalate “goopy”, prova a usare olio di canapa puro, olio d’oliva puro o una salsa vegana fatta in 5 minuti nel robot da cucina.

Spero che questo aiuti ~

Il miglior rimedio a casa per la perdita di peso è questa vecchia tecnica chiamata ‘dieta ed esercizio fisico’.

Ora, la “dieta” in questo senso non significa in realtà morire di fame, ma è più che altro sapere di cosa alimenti buoni e cattivi possono fare per il tuo corpo e mettere attivamente più cibi buoni nel tuo corpo che cattivi.

E “Esercizio” non significa lavorare fino allo sfinimento, significa semplicemente essere abbastanza attivo per rimanere in forma e in salute, e per contrastare qualsiasi brutta cosa che si può avere ogni tanto.

Che ci crediate o no, continua a fare meraviglie anche nei giorni nostri.

Può essere molto difficile per qualcuno avere pazienza per un lungo periodo di tempo quando vogliono perdere peso. La maggior parte dei dieters desidera vedere i risultati velocemente. Con ciascuna pesata, vuoi vedere un numero inferiore sulla bilancia o vuoi vedere le differenze nel modo in cui i tuoi vestiti si adattano. Alcune diete o prodotti per la perdita di peso pubblicizzano una perdita di peso rapida e facile.

Mantenere un peso sano è una lotta per tutti coloro che vivono in un ambiente frenetico, imprevedibile e spesso stressante. Tuttavia, ci sono alcuni punti chiave a cui chiunque può aderire per la naturale perdita di peso :

1) Non cercare i proiettili magici

2) Fai di tutto: dieta, esercizio fisico, riduzione dello stress, integratori, digiuno e disintossicazione

3) Fate tutto insieme: non limitatevi a fare un programma di dimagrimento detox e poi programmate di cambiare la vostra dieta per quattro mesi per digiunare e poi avviare un programma di esercizi 3 mesi dopo aver cambiato la vostra dieta.

L’unico rimedio naturale per la perdita di peso è “calorie giornaliere prese” è inferiore a “calorie giornaliere esaurite”.

Non c’è altra soluzione magica.