Quali sono i buoni integratori proteici vegetariani che non sono a base di soia o altri fagioli?

Frutta e verdura Ricca di proteine ​​| LIVESTRONG.COM

broccoli
Il broccolo è un’altra verdura che contiene un’abbondante quantità di proteine. Il suo contenuto di proteine ​​è il 34% della sua sostanza secca, offrendo 4,6 g di proteine ​​per tazza di broccoli cotti. Il cavolfiore, un cugino di broccoli, non è troppo indietro al 27%, o circa 3 g per tazza.

    Spinaci
    Conosciuto per il suo eccellente profilo nutrizionale, lo spinacio è anche una buona fonte di proteine. Gli spinaci cotti contengono 5,3 g di proteine ​​per tazza, mentre gli spinaci sgocciolati o in scatola contengono un po ‘più di 6 g per tazza.
    Altre verdure
    Mais, carciofi e patate sono altre verdure che contengono una quantità decente di proteine. Il mais fornisce circa 5 g per tazza. I carciofi potrebbero richiedere del tempo per cucinare, ma ne vale la pena – un carciofo medio contiene circa 4,2 g di proteine ​​per tazza. Una patata con la sua pelle fornisce circa 5 g di proteine; rimuovendo la pelle si abbassa il suo contenuto proteico di 2 grammi. Le patate dolci hanno circa 3 g di proteine ​​per patata.
    Frutta
    I frutti, nel complesso, contengono meno proteine ​​delle verdure e dei legumi. Il contenuto proteico del cantalupo è pari all’11% della sua sostanza secca, che rappresenta circa un terzo della quantità di proteine ​​in alcune verdure. Le fragole fresche sono il 7,5% di proteine, mentre le arance ombeliche contengono il 7,2% di proteine. Angurie e banane sono rispettivamente 6,4 e 5,1 per cento di proteine. Altri frutti contengono meno del 5% di proteine.

    Related of "Quali sono i buoni integratori proteici vegetariani che non sono a base di soia o altri fagioli?"

    Se stai cercando un integratore, dai un’occhiata a Spirutein. È fatto da proteine ​​di pisello e spirulina. Fornisce il 100% delle tue vitamine giornaliere. Anche in alcuni gusti piuttosto buoni! Cerca di ottenere proteine ​​dal maggior numero di fonti di cibo possibile però.