Cosa posso mangiare per scongiurare il ripieno di me stesso? Dovrei iniziare a prendere OTC? Quale parte del cervello scatena il mangiare senza cervello e perché?

Dal suono di ciò, la tua ansia e animosità della carriera sono due dei maggiori fattori scatenanti per mangiare troppo. Un OTC (Over The Counter), la droga non farà davvero molto in termini di assuefazione a questi problemi di vita. Né raccomanderei personalmente di perseguire i farmaci di prescrizione neurochimica più potenti che possono affrontare attacchi di ansia o di panico senza prima prendere un approccio più diretto rispetto alla risoluzione di quei problemi che hai già notato.

Il “mangiare senza cervello” di cui parli è, molto probabilmente, un tentativo di usare la gratificazione orale per superare emozioni disagiate. La maggior parte degli esseri umani ha associazioni profonde e positive con il cibo che è stato impiantato come un bambino mentre veniva tenuto dalle nostre madri durante l’allattamento. Quel tipo di rinforzo massiccio non andrà via presto.

Per limitare l’assunzione di cibo, mangiare sempre una grande insalata (con un condimento leggero), prima di consumare altri piatti come carne o amidi. Anche allora, prova a mescolare più verdure con quelle successive. Quando hai mangiato una quantità ragionevole di cibo, prendi un dessert . Il contenuto di zucchero aiuterà a spegnere l’appetito.

Più che altro, mangia solo quando sei veramente affamato. Non stare di fronte al frigorifero e pascolare con l’abbandono. Bevi molta acqua (non bibite o succo di frutta), tra i pasti ma non mentre mangi . Diluire l’acido dello stomaco interferisce con il corretto assorbimento nutrizionale. Cerca di limitare l’assunzione di liquidi a una sola tazza da sorseggiare mentre mangi. Aspettare fino a metà del pasto prima di bere qualsiasi cosa è ancora meglio.

Se possibile, fissare un programma fisso per quando si mangia, in modo che il consumo di cibo al di fuori di tali orari sia evidente ed evitabile. Solo quel livello di stabilità aiuterà a ridurre al minimo le associazioni malsane con il cibo e il consumo eccessivo. Contribuirà anche a ridurre la vostra ansia, poiché l’adozione di un atteggiamento razionale nei confronti del cibo può solo aiutare a togliere un’altra preoccupazione dalla vostra lista.

Man mano che elimini gradualmente tali fonti di conflitto di emozioni e stress, avrai più possibilità di frenare eventuali conflitti interni che ti assalgono. Infine, se possibile, cenare con gli altri che sono amici intimi e, mentre sono in loro compagnia, discutere con calma questi problemi in modo da uscire di fronte a loro in modo che non controllino la tua vita.

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Ti raccomando di smettere e chiedere (1) Sono davvero affamato? (2) Cosa voglio veramente? Si prega di tenere presente che una fame che non è fisica non può essere soddisfatta dal cibo. Molte volte, pensiamo di essere affamati ma in realtà siamo assetati. Quindi, inizia da lì. Abbia dell’acqua. Per quanto riguarda la domanda (2) – la risposta potrebbe essere avere una pausa mentale, avere un po ‘di aria fresca, un abbraccio o una chiacchierata con un amico. Per calmare l’ansia, fai qualche respiro profondo. Puoi anche usare EFT (tapping) per calmarti. Infine, se odi la tua carriera, inizia a fare un piano per cambiarlo. La vita è troppo breve per essere infelice.

Penso che l’ultima parte risponda alla domanda, cioè stai mangiando in risposta alla forma di ansia di odiare il tuo lavoro.
Inizia a lavorare con un pianificatore di carriera per apportare una modifica per migliorare la tua carriera e vedere se questo aiuta.